pas facile de se mettre au sport, surtout quand on en a jamais fait.

[box_light]  On se dit …

« C’est pas à mon âge que je vais commencer à faire du sport … »

« Mon corps n’a pas pris l’habitude d’en faire … »

« Il est trop tard pour que je m’y mette … »

« Moi ? … je ne suis pas du genre sportive … j’évitais toujours les cours de sport au lycée. 😉 »[/box_light]

Ce sont typiquement les phrases qu’on se dit en pensant au sport …  moi la première !!!

Et pourtant …on ne sait pas à coté de quoi on passe.

Attention, il ne s’agit pas de faire le tour du stade en faisant monter son pouls à 200 ! Le lendemain on se réveille en morceaux, mal partout et découragée pour un an.

Pour faire copain-copain avec cet ami qui te veut du bien, il faut y aller doucement, et surtout de manière régulière.

Pour les plus rouillées on peut commencer par 10 minutes de sport pour la première séance, puis ajouter 5 minutes à chaque séance, histoire de prendre l’habitude jusqu’à atteindre le rythme de 30 puis 45 minutes, 2 à 3 fois par semaines.

 Une fois que l’on est  décidée :

« C’est bon je veux vraiment faire du sport …»

« Pour m’aider dans mon régime, pour me débarrasser du petit bidon, de la cellulite, être plus énergique, plus en forme … moins essoufflée lors des efforts … »

Là on se pose la question du COMMENT ?

 « kiffah ndir, win n’roh, ma3andich el wakt, ch’hal ça va me couter ? »

 (Traduction : « Comment faire, ou aller ? Je n’ai pas le temps, combien ça va me couter … »)

 Pas d’inquiétude on va  répondre à toutes vos questions  🙂

 si vous etes sur ce site c’est que 3andkoum (tu as) internet, alors pas de problèmes le sport dyalkoum dirouh fél dar, grâce à youtube ( oui Youtube ne sert pas qu’à regarder les moussalssals et les clips)

Mais comment faire ?

Il vous suffit d’aller sur le site de youtube et de taper au choix un de ces termes :

Fitness

Aerobic

Pilates

Exercises fitness

Sport fitness

Exercices fitness

Zoumba (le petit dernier à la mode)

Direct 8 Gym (séances de 50 minutes de sport de la chaine de TV D8)

grâce à youtube les séances de sport ne couteront rien (à part l’abonnement internet) mais y’a une chose sur laquelle on doit se mettre d’accord :

Équipement

Il y’a deux achats obligatoires pour faire du sport sans se faire mal :

1- les baskets : on ne fait pas de sport en ballerines wella bel blighra (genre de pantoufles en plastique).

il  faut des baskets ta3 el sah (de vraies baskets, celles qui sont moches avec la parties blanche en bas). Elles permettent d’absorber les chocs et de ne pas blesser ses articulations)

2- un soutien-gorge adapté, ce sont des soutiens qui font pression sur la poitrine et permettent donc de limiter les chocs (c’est que c’est sensible ces choses là)

Si vous avez la chance d’avoir une console  comme une WII et sa Balance Board ou une XBOX et son système Kinect à la maison, alors pas d’excuses, ces consoles sont un vrai plus dans la pratique du sport. Le côté ludique de la Balance Board permet de ne pass’ ennuyer, et certains jeux comme le Nike Kinect training, beaucoup plus professionnel, permettent d’avoir un coach virtuel, avec des exercices progressifs et des objectifs à remplir.

Quel que soit l’objectif, perdre du poids, se remettre en forme, se muscler, le sport est le meilleur allié, à condition d’être régulière dans sa pratique !

Haya lebnatte vous n’avez pas d’excuses, anna 3tinakoum ga3 les conseils à vous de trouver la volonté